przed i

mass xxl bedzie ok. jakies 200-300g dziennie powinno wystarczyc. a co do kretyny to tez mozesz wziac. 5g w dni nietreningowe rano przed sniadaniem a w dni treningowe 5g rano i 5 po treningu ( oczywiscie tym na silowni) ale to duzo nie zdziala jesli nie bedziesz mial diety

omega 3 i maxivit do posilku bogatego w tluszcze najlepiej sniadanie zincas - mozesz przed snem wziasc

Mimalna czyli 3 tabsy dziennie. Dwie ranno i jeden przed treningiem lub odwrotnie tak?

[...] to co innego niz walka, tylko nie wiem czy odrozniasz walke od treningu, bo chyba na treningu uczysz sie najwiecej, ja macham nunchaku wokol dloni zeby wyrobic sobie nadgarstki, i nie macham jak glupi przed przeciwnikiem zeby sie popisac (co najwyzej zeby rozgrzac rece, ale to robie wczesniej), widze ze nie wszyscy kojarza o co chodzi z nunchaku

Na pewno by się przydał tego typu sprzęt w sklepie sfd. Mając przed oczami katalog Dragona na daną chwile brakuje mi w ich ofercie jedynie rashguardów. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-06 11:37:34

jak tak upierasz się przy tym piwie to wypij po badaniach.a co do sprzętu komórek,telewizora,komputera itp to kumpel był na badaniach i niestety nie przeszedł.trener mu powiedział żeby następnym razem zero sprzętu tego typu 24h przed.następnym razem badania zaliczył.

A ile minut przed treningiem te BCAA i nitro?

najlepiej - przed treningiem około 30 - 45minut druga porcja jest opcjonalna i można ją przyjąc tak na czczo jak i po posiłku

jak dawkowac razem? dt kreatyne 5g+3g ba przed treningowo, po treningu 5g mono i 3g ba dnt 5gmono+5g ba

kreatynę bierze się na czczo! czyli bierzesz albo 30min przed posiłkiem albo jakieś 2godz. po posiłku chodzi o to zeby nie wymieszała się z jedzeniem bo źle się wchłoni i nic ci to wtedy nie da. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

Ja kupuję czasami glukozę Delekty, dwie łyżeczki 30min przed treningiem, co by się wchłonęła, a że cukier prosty, więc energia, i kozak. pozdro

mysle ze 1 porcja to malo nawet na dni b/t jesli chcesz ekonomiczniej to dokup cp lub cr, ko jako drugie i jako druga porcje zapodawaj lub mono z rana 5g a przed treningiem 30 min x-panda

Dawkowanie: DT: rano na czczo/lub po treningu 3 - 5g mono, przed treningiem 10g CP DNT: porcja mono (3 - 5g) i porcja CP (10g) miedzy posilkami w odstepach czasowych od siebie

no to teraz nie wiem czy brac cos przed czy nie ;p no i jestem w dupie;p

Mięso dużo mięsa(tylko nie same smażone),jeszcze więcej warzyw. węgle o niskim i średnim IG,podlane NNKT. te odżywki co podałeś to uzupełnienie diety. bcaa,glutami,trochę kreatyny przed treningiem. ew. trochę izolatu,isocool po treningu.

Każdy makaron ma tyle samo kalorii i makroskładników. Zawsze liczymy przed obróbką, a nie po niej.

Zawsze liczyć przed obróbką. Każdy makaron ma tyle samo kcal i składników odżywczych, więc nie patrz na to co pisze producent na opakowaniu, tylko w tabelach.

[...] kreatyny wystarczy nam jakies 60g takiego produktu. więc w sumie masz 50 porcji. w 400g mesh 200 masz 60 porcji. tak więc sypnij do tej mieszanki ok.320g kreatyny. reszte zjedz sobie normalnie. przyjmuj 65g powstałej odżywki z rana i od razu po treningu/ ew. przed treningiem. 1kg WPC ktore ci zostanie -- dorzucaj do posilkow ubogich w białko.

przed treningiem siłowym i w trkacie 0.8g/kg ww + 0.4g/kg b rozpuszczone w litrze wody, po to treningu to samo.

- wskakiwanie na jakieś podwyższenie - przysiad na jednej nodze z tym że stopę trzyma się na jakimś podwyższeniu za sobą a drugą ma się przed sobą - zwykłe przysiady nisko do ziemi - i chyba najlepszy na pośladki jaki będzie to kaczy chód :)